切り干し大根とツナのカレー炒め + 1 品
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 162kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
13.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
56
mg
リン
131
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
162
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
6.7
g
炭水化物
19.9
g
糖質
13.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
56
mg
リン
131
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
-
切り干し大根10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
-
しょうゆ2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
