しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 1 品
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 23.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
23.4
g
糖質
18.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
661
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
53
mg
リン
253
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
23.4
g
糖質
18.3
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
661
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
53
mg
リン
253
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油4.8 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だしの素0.7 g
