鶏胸肉のタレかつ丼 + 1 品
- 2 品
- 658kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 12.0g
- 2 品
- 658kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
100
mg
リン
424
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
86.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
100
mg
リン
424
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油9.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒13.5 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
