ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
旨味凝縮 開きあじの干物焼きエネルギー109 kcal食塩1.2 g -
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.0
g
糖質
76.7
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
864
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
あじの開き(干物)110 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖1.0 g
