ネバネバ ネットリ丼ぶり + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 13.2g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
69.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
154
mg
リン
462
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
526
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.1
g
糖質
69.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1369
mg
カルシウム
274
mg
マグネシウム
154
mg
リン
462
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
526
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
青梗菜94 g
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
ツナ水煮缶30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
