梅だれ肉巻き大葉れんこん + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 24.4g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
24.4
g
糖質
21.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
809
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
49
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
24.4
g
糖質
21.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
809
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
49
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん9.5 g
-
ごま1.5 g
-
塩(肉用)0.2 g
-
こしょう(肉用)0.1 g
-
片栗粉(肉用)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ3.5 g
