大豆もやし入り肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 651kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
大豆もやし入り肉豆腐エネルギー238 kcal食塩1.2 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
611
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
104
mg
リン
277
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
611
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
104
mg
リン
277
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
牛肉(肩ロース脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 醤油(下味用)11.5 g
-
A 酒(下味用)5.5 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
油2.0 g
-
B オイスターソース2.0 g
-
B 砂糖5.5 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢7.0 g
-
塩0.1 g
-
出し汁2.0 g
