鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
56
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
56
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ8.0 g
-
炒りごま0.3 g
-
酢1.0 g
-
ごま油1.0 g
