彩り 手まり寿司 + 1 品
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
2.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
269
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
31
mg
リン
172
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
2.7
g
炭水化物
66.6
g
糖質
63.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
269
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
31
mg
リン
172
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
0.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり(輪切り)1/8本未満 (5.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ10.0 g
-
海老(蒸し)12 g
-
ほたて貝柱8.0 g
-
いくら3.0 g
-
鮭(刺身用)10.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢13.0 g
-
A 砂糖7.0 g
-
A 塩1.2 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
