春野菜の天ぷら + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
44
mg
リン
195
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
17.5
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
44
mg
リン
195
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
新ごぼう1/8本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鯛(切身)130 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
天ぷら粉適量
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
塩0.4 g
