牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせ + 4 品
- 5 品
- 441kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 441kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
-
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
汁物
しょうが香る なすとみょうがのみそ汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根おろしとしらすエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
副菜
もずくの梅おろし和えエネルギー17 kcal食塩0.8 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
52.4
g
糖質
44.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
895
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
97
mg
リン
229
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
52.4
g
糖質
44.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
895
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
97
mg
リン
229
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼうg
-
まいたけg
-
長ねぎg
-
小ねぎ(小口切り)g
-
なすg
-
みょうがg
-
大根g
-
梅干しg
魚介・海藻類
-
しらすg
-
もずく(味付けなし)g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)g
その他
-
一味とうがらしg
-
しょうが(チューブ)g
-
Aわさび(チューブ)g
-
雑穀ご飯g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油g
-
酒g
-
しょうゆg
-
砂糖g
-
みりんg
-
みそg
-
和風顆粒だしg
-
ぽん酢しょうゆg
-
A麺つゆ(3倍濃縮)g
