鶏もも肉とズッキーニのレモン炒め + 4 品
- 5 品
- 889kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 24.9g
- 5 品
- 889kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 24.9g
食事のテーマ：ダイエット 高血圧
-
我が家の手作り シーザードレッシングエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョンエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
主菜
アボカドグリーンサラダエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉とズッキーニのレモン炒めエネルギー189 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
889
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
33.8
g
炭水化物
120.5
g
糖質
95.6
g
食物繊維
24.9
g
水溶性食物繊維
12.2
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
1986
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
132
mg
リン
562
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
12.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
889
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
33.8
g
炭水化物
120.5
g
糖質
95.6
g
食物繊維
24.9
g
水溶性食物繊維
12.2
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
1986
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
132
mg
リン
562
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
12.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)g
-
レモン汁g
-
じゃがいもg
-
玉ねぎg
-
にんじんg
-
にらg
-
長ねぎ(みじん切り)g
-
レタスg
-
アボカドg
-
ブロッコリーg
-
ズッキーニg
肉類
-
鶏ささみg
-
鶏もも肉(皮付き)g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズg
-
牛乳g
その他
-
七味とうがらしg
-
ベビーリーフg
-
シーザードレッシングg
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズg
-
黒こしょうg
-
塩g
-
サラダ油g
-
白ごまg
-
酢g
-
しょうゆg
-
砂糖g
-
ごま油g
-
オリーブ油g
-
みりんg
