ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
398
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
52
mg
リン
307
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
398
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
52
mg
リン
307
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
