カレーライス + 1 品
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 12.0g
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
994
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
69
mg
リン
277
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
20.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
994
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
69
mg
リン
277
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
324
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
肉類
-
豚ロース(薄切り肉)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
カレールー25.0 g
-
ウスターソース4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油(サラダ油でも可)1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま1.0 g
