いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
パプリカのアグロドルチェエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
938
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
80
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
938
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
80
mg
リン
302
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ドレッシング5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A りんご酢(他の酢でも可)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
