キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 622kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 15.8g
- 2 品
- 622kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
104
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
100.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
11.5
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
104
mg
リン
383
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
A片栗粉25.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
