長葱とタップリきのこのバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
れんこんとツナのマスタード風味サラダエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
副菜
長葱とタップリきのこのバター醤油エネルギー70 kcal食塩0.8 g -
副菜
エリンギのホタテ風 ベーコンバター炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
851
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
69.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
851
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
259
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/2本 (83 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.2 g
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
いんげんまめ3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター4.0 g
-
みりん4.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩・こしょう0.5 g
