栄養満点もっちもちおからバーグ + 2 品
- 3 品
- 316kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 316kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
栄養満点もっちもちおからバーグエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
5.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
595
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
58
mg
リン
130
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
5.1
g
炭水化物
65.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
595
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
58
mg
リン
130
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉14.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
