鶏むね肉のロースト + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
汁物
セロリのコンソメスープエネルギー28 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のローストエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
823
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
61
mg
リン
332
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
823
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
61
mg
リン
332
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(輪切り)1/3個 (56 g)
-
赤パプリカ(細切り)1/6個 (22 g)
-
レモン(輪切り、1人2枚)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
その他
-
ローズマリー(生)1.0 g
-
香味野菜(玉ねぎ・人参の皮など)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
洋風だしの素0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
