筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 682kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
副菜
かぶとにんじんの塩昆布あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1766
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
179
mg
リン
607
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3013
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.7
g
炭水化物
94.1
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1766
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
179
mg
リン
607
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3013
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
絹さや(1人1枚)7枚 (13 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
醤油16.5 g
-
だし汁200.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
みそ6.0 g
