ブラックペッパー入り納豆トースト + 1 品
- 2 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 11.4g
- 2 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
564
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
301
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
78.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
564
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
86
mg
リン
301
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
