スパイス香る ドライカレー + 2 品
- 3 品
- 733kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 733kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
108.8
g
糖質
96.7
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
79
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
733
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
26.2
g
炭水化物
108.8
g
糖質
96.7
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
79
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
黒すりごま6.0 g
-
Aカレー粉1.5 g
-
Cクミンパウダー0.5 g
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
B白ワイン7.5 g
-
Bウスターソース9.0 g
-
C塩0.6 g
-
C粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
