春キャベツと鰆の春色アクアパッツァ + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツと鰆の春色アクアパッツァエネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単副菜 鶏ささみとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
883
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
351
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
71.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
883
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
84
mg
リン
351
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)70.0 g
-
はまぐり2個 (63 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
酒20.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
