なすとぶなしめじのピリ辛炒め + 1 品
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.0g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
441
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
29
mg
リン
93
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.0
g
脂質
4.4
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
441
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
29
mg
リン
93
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A 酒4.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
