鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
694
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
70
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
694
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
70
mg
リン
248
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
227
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (10 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
