ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
484
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
207
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
484
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
59
mg
リン
207
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
