ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
909
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
52
mg
リン
261
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
909
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
52
mg
リン
261
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
