鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
543
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
56
mg
リン
333
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
543
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
56
mg
リン
333
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ハム15.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油3.0 g
