香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
15.0
g
糖質
11.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
851
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
47
mg
リン
206
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3152
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
15.0
g
糖質
11.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
851
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
47
mg
リン
206
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3152
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁210.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
みそ7.0 g
