ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
32.0
g
炭水化物
29.8
g
糖質
21.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
48
mg
リン
206
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
15.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
32.0
g
炭水化物
29.8
g
糖質
21.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
800
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
48
mg
リン
206
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.25
g
一価不飽和脂肪酸
15.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
Aアンチョビ1.5 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油1.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
