ポテトサラダでエッグスラット + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
36
mg
リン
249
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
36
mg
リン
249
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ポテトサラダ60.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
