大豆のケチャカレー炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

11.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

482 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

52 mg

リン

150 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

376 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

22 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.67 g

一価不飽和脂肪酸

1.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g

エネルギー

153 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

11.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

482 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

52 mg

リン

150 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

376 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

18 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

22 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.67 g

一価不飽和脂肪酸

1.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.58 g