もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 33.3g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
33.3
g
糖質
30.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
518
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
38
mg
リン
154
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.7
g
炭水化物
33.3
g
糖質
30.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
518
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
38
mg
リン
154
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
長いも56 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩0.6 g
-
B黒こしょう0.2 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
パセリ(刻み)2.2 g
