豚肉と切り干し大根の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 14.6g
- 5 品
- 653kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と切り干し大根の炒め煮エネルギー211 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
25.3
g
炭水化物
79.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
120
mg
リン
445
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
460
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
25.3
g
炭水化物
79.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
120
mg
リン
445
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
460
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
砂肝50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
