鶏ひき肉と大葉の餃子 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
51.2
g
糖質
42.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
77
mg
リン
286
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
51.2
g
糖質
42.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
77
mg
リン
286
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
カリフラワー140 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
コーン(冷凍)5.0 g
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (44 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
青じそ2.5枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
えび(無頭殻付き)19 g
肉類
-
鶏ひき肉45.0 g
その他
-
米25 g
-
餃子の皮5枚 (30.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
植物油4.0 g
-
顆粒中華だし1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ1.5 g
