麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
777
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
99
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
777
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
99
mg
リン
343
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (41 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
新じゃがいも1/2個 (78 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(缶詰)1/4カン (25.0 g)
-
しらす干し5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
揚げ油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
