豚しゃぶとキャベツのゴマだれ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
豚しゃぶとキャベツのゴマだれエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
819
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
819
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(ざく切り)2枚 (94 g)
-
万能ねぎ(小口切り)5.0 g
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉茹でる用)7.5 g
-
ポン酢しょうゆ15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま(白)3.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
