豚肉のカリカリ焼き + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のカリカリ焼きエネルギー262 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
61
mg
リン
356
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
61
mg
リン
356
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)2枚 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
