オクラ納豆丼 + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
-
主食
オクラ納豆丼エネルギー291 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とさきいかの和え物エネルギー30 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
706
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
90
mg
リン
220
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
706
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
90
mg
リン
220
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (26 g)
-
豆苗1/8袋 (13.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
ソフトさきいか5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
練りがらし0.3 g
-
いりごま0.5 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
