屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
274
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
274
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
なす1/2本 (39 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま0.5 g
