ツナトマト入り スクランブルエッグ + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
ツナトマト入り スクランブルエッグエネルギー117 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
デザート
バナナミルクスムージーエネルギー112 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
89
mg
リン
419
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
69.9
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
279
mg
マグネシウム
89
mg
リン
419
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
210
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
とろけるチーズ3.0 g
-
牛乳(低脂肪)130.0 g
その他
-
イタリアンパセリ(お好みで)0.5 g
-
シナモンパウダー0.5 g
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
低カロリーマヨネーズ2.0 g
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
