カレイのハーブ風味ムニエル + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
新玉ねぎとトマトのサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
95
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
114
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
781
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
95
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
114
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
白すりごま1.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん9.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
