納豆deビビンバ + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
149
mg
リン
401
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
149
mg
リン
401
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
360
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
512
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
7.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳70.0 g
-
調製豆乳50.0 g
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素(固形)2.0 g
-
パセリ0.0 g
-
砂糖9.0 g
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
