筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
汁物
青梗菜とエリンギのカレースープエネルギー26 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
114.5
g
糖質
102.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
97
mg
リン
473
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1069
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
114.5
g
糖質
102.3
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
97
mg
リン
473
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1069
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
チンゲン菜24 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁70.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
塩0.2 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
