フライパンでお店の味アクアパッツァ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

76.4 g

糖質

68.5 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1171 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

91 mg

リン

370 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

296 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

12.2 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.21 g

一価不飽和脂肪酸

5.32 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.2 g

炭水化物

76.4 g

糖質

68.5 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1171 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

91 mg

リン

370 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

296 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

12.2 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

152 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

1.21 g

一価不飽和脂肪酸

5.32 g

多価不飽和脂肪酸

0.86 g

にんにくのみじんぎり

2.5片 (14 g)
プチトマト

2.5個 (26 g)
オレンジ

1/3個 (67 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
Aレモン汁

3.0 g
Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)