簡単韓国料理チャプチェ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

70.7 g

糖質

58.9 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1115 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

70 mg

リン

303 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

105 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エネルギー

459 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

13.2 g

炭水化物

70.7 g

糖質

58.9 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1115 mg

カルシウム

73 mg

マグネシウム

70 mg

リン

303 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

105 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

73 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

68 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

春雨(乾)

15.0 g
たけのこ水煮

40 g
にんじん

1/6本 (28 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にら

1/6束 (16 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しめじ

1/4パック (22 g)