豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスたっぷりサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
99
mg
リン
383
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
