豚肉ごぼうロール焼き + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
朝食にも ほうれん草とベーコンのエッグ巾着エネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
24.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
133
mg
リン
498
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
24.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
66.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
133
mg
リン
498
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(長方形)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
白すりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
