鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
774
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
74
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
774
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
74
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)5.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
