シシリアンライス +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

874 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

42.8 g

脂質

32.2 g

炭水化物

106.9 g

糖質

97.7 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1341 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

177 mg

リン

603 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

10.18 g

一価不飽和脂肪酸

13.53 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

エネルギー

874 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

42.8 g

脂質

32.2 g

炭水化物

106.9 g

糖質

97.7 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1341 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

177 mg

リン

603 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

9.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

10.18 g

一価不飽和脂肪酸

13.53 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レタス(ちぎる)

1/2枚 (15 g)
トマト(1.5cmの角切り)

1/8個 (21 g)
パプリカ(1cmの角切り)

1/8個 (17 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/6パック (10.0 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/3本 (44 g)